po treningu

Pięknie! Szczerze zazdraszczam - aż mnie kusi zafundować sobie jakiś trening specjalnie pod przysiady…. Szczególnie ze niedługo będę jakaś przerwę od swojego treningu robić. Po 8 miesiącach już powoli chce mi się chwili przerwy od jedynek w mc i wl:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-30 18:19:53

Juz wiem po kim mały ma charakter - nie dokonczyla treningu, bo "nie ma dostepu do maila to jest odcieta od swiata" i poszła się sfrustrowana przebierac ;-D

Dlatego napisalam ze taka zmiana moze zaburzac zalozenia treningu, ta kolejnosc jest przeciez nieprzypadkowa, chociaz tez slabo jak za kazdym razem to ostatnie cwiczenie jest robione byle jak, albo opuszczane, albo skracane, bo koncentracja juz do bani i po ludzku sie nie chce tak skupiac na nim. Z tego co wiem to chyba jak dwojki przejmuja prace [...]

[...] jak "za duży biust" :-D Hehe, no fakt, milo panowie ze tak myslicie, napewno to sie sprawdza u 20-latek, a pozniej to najlepiej popytaj posiadaczki takiego jak skoncza 30 albo 40 lat i jeszcze moze sa po ciazy/ach :-D to nie tylko kwestia wizualna, ale tez zdrowotna (bóle) i komfortu zycia, nie wspominajac pewnie o treningu z takim bagazem :-)

a wiem ,że pole dance po czasie mi się znudzi Tym bardziej jestem ciekawa Twoich wrażeń z treningu :D dla mnie właśnie pole dance jest chyba jedyną aktywnością, której nie nazwałabym nudną 88-O jak Cię ciekawi to polecam się przejść ten jeden raz - btw ciekawa jestem co to za miejsce ze można wejść na medicover :-?

[...] może sam być tylko ja muszę być i koniec }:-( więc już zaczęłam mieć kryzys. W środę obudziłam się w jeszcze gorszym nastroju więc stwierdziłam, że nie będę się zmuszać bo treningu, młody został w domu, a ja nadrobiłam trening dziś. Czekam na dzień kiedy nie będzie mnie potrzebował chociaż przez chwile. Nawet redukcja by mi nie szła na ten [...]

[...] nie dam rady, mc z ławki też odpada. Może by dodać coś na "wzmocnienie" odcinka lędźwiowego? na tym chciałbym się skupić najbardziej, i pytanie co dodać wtedy do treningu? zadanie domowe - idz wyproboj MC sumo z ławki pamietaj ze masz stac okrakiem ponad ławką a nie za nią tułów niemal w pionie od samego poczatku 3. Masz może [...]

[...] i spokojnie wszystko mam obcykane juz bartiall - dobrze zaczne jesc Dzien 1 wczoraj dieta trzymana w 100% nawet dorzucilem wieczorem troche kcal wypis z wczorajszego treningu (14.01.2008): 1 Przysiady: 12x48kg 10x58kg 8x63kg 6x73kg 2 Prostowanie nog: 12x35kg 10x40 8x45 8x55 3 HM: 12x25kg 10x35 8x40kg 4 Wspiecia wysokie: 3x20 bez ciezaru [...]

Dzien 12 Dieta trzymana bardzo dobrze kalorie na plus WYpiska z dzisiejszego treningu: 1. podciaganie 12x 10x 8x 6x 2. Powinien byc MC ktorego nie bylo nizej dlaczego zamiast tego bylo unoszenie z opadu (lawka rzymska) 12x+10kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+15kg 3. wioslo 12x40 kg 10x50kg 8x55kg 7(6)x60kg 4. szrugsy 15x18kg 12x21kg 12x24kg 10x27kg 20x18kg [...]

po dzisiejszym treningu mysle ze z 83-88kg to bedzie max typy sa kto trafi dostanie te 3 Sogi

SOBOTA 04.05.2013 DZIEŃ 20 TYDZIEŃ 3 NOGI AEROBOWO... Po wczorajszym treningu mogę tyle rzec :)) - bieżnia marsz max nachylenie, 45min, prędkość 4.7 - 5.9km/h - skakanko z panem w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam [...]

Fakt, mnie tez to ciekawi: po 1,5 h judo, nie ide do domu, ja pełzne A ty pewno po 7 h treningu, czujesz sie na siłach aby sparować?

[...] (czyli wyskok zwiekszy sie w krotkim okresie czasu ale kolana po 2 latach do wymiany). My mamy ten plus ze grajac w kosza czy siatki mamy juz plyo. Takze glupota jest do treningu silowego, kosza dokladac jeszcze ciezkie plyo bo kontuzja lub przetrenowanie murowane. No i dochodzi kwestia sily. Niby przyjmuje sie ze 1,5x masa ciala w [...]

Robiłem wczoraj 1 dzień treningu, po 1,5 miesiąca przerwy... i po siadach mam takie zakwasy,że nie moge na dupę usiąść. Ogólnie pojawił się także zakwas na lewej nodze co dobrze świadczy - mięsień mi się dość odbudował i tez pracuje jak trzeba :) Swoją drogą mam jeszcze jeden problem, a mianowicie odciski (zgrubienia skórne?) - wiem, że temat [...]

[...] te spięcia? Miałem w planie dołożenie w DBT jakichś dodatkowych ćwiczeń na brzuch ale z tego co piszecie to się już z tych zamiarów wyleczyłem. Pozostaną tylko te w trakcie treningu. No i kończę za niedługo 4 tydzień ACT, ciągnąć go dalej czy może zacząć coś innego, nie żebym narzekał, że ciężki jest ale monotonia zabija, pomimo zmian ciężarów i [...]

[...] 4 obwody ale zmniejsz obciazenia do gryf + 10 kg - na maszynach chyba moga zostac bo nie sa duze i sztangielgi tez moga byc - ale zweryfikuj jeszcze. Zobacz ile powt. na 1 treningu wykonujesz - to w koncu ma jakis wplyw. Ja tez sobie poprzeciazelem w ubiegly roku m.in. obrecz barkowa to w ogole nie moglem pozniej nic robic specjalnie. Zaraz [...]

[...] Na biceps doloz sobie zginanie przedramion ze sztanga trzymana podchwytem - 3 serie a na triceps zginanie przedramion w podporze tylem na laweczce (pompki francuskie inaczej) albo pompki na poreczach w wersji na triceps - i rob na zmine sobie - na jednym treningu triceps na drugim biceps - wystarczy na ten moment wg mnie. Triceps tez 3 serie.

[...] Ogólnie jakoś zmalała motywacja strasznie, wewnętrzna dyscyplina sprawia, że jeszcze chodzę na siłownię no i karnet tu się sprawdził bo jak zapłacone to trza chodzić. W treningu dołożyłem po 2,5kg w wszystkich ćwiczeniach a w martwym ciągu nawet 5kg by zbyt dużego luzu nie mieć i efektywniej ćwiczyć. Niestety z powodu zajętego sprzętu [...]

[...] nie byłoby jej aż do teraz tak kiepsko z czasem. Przez całe to zamieszanie późno się położyłem i wstałem po 18:00! Musiałem zrobić jeszcze zakupy i miałem zrezygnować z treningu, ostatecznie się zmusiłem, dodałem powtórzeń kosztem serii, spieszyło mi się więc wyszedł całkiem intensywny trening. Byle do niedzieli i wolne, aż chyba zaszaleję i [...]

[...] nie zależy mi na regresji w obecnej formie redukcji, bardziej stawiam na intensywność niż na ilość kilogramów, zależy mi na kondycji gdyż trenuje też sw, poza tym na każdym treningu siłowym dobieram inne ciężary, cały czas staram się rotować, raz wyciskam maksy, innym razem mniejszy ciężar więcej serii, głównie powtórzeń. Nie mówię że jest [...]